ปัจจัยหลายอย่างอาจนำไปสู่การเกิดสิว ได้แก่ :
- กรรมพันธุ์
- อาหาร
- ความเครียด
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- การติดเชื้อ
9 วิธีลดสิวง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน
1. ทานอาหารเสริมประเภทสังกะสี สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์, การผลิตฮอร์โมน, การเผาผลาญและการทำงานของภูมิคุ้มกัน และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่เป็นสิวมักจะมีสังกะสีในเลือดต่ำกว่าคนที่มีผิวใสเนื่องจากยังไม่มีการศึกษาที่แน่ชัดในการกำหนดปริมาณสังกะสีที่เหมาะสมสำหรับคนเป็นคนสิว แต่การศึกษาหลายชิ้นพบว่าสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญโดยใช้ธาตุสังกะสี 30–45 มก. ต่อวัน และการรับประทานสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสีย ได้แก่ ปวดท้องและระคายเคืองต่อลำไส้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการใช้สังกะสีโดยตรงกับผิวหนังไม่ได้แสดงให้เห็นว่าได้ผลที่ชัดเจน เนื่องจากอาจสังกะสีเป็นสารที่ไม่ไม่สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้
2. มาส์กหน้าจากน้ำผึ้งและอบเชย เนื่องจากน้ำผึ้งและอบเชยมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่ทำให้เกิดสิว การวิจัยระบุว่าน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในตัวของมันเองที่สามารถขัดขวางการเจริญเติบโตหรือฆ่าเชื้อ P. acnes
วิธีทำมาส์กน้ำผึ้งและอบเชย
- ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและซินนามอน 1 ช้อนชาเข้าด้วยกัน
- หลังจากการทำความสะอาดผิวแล้ว ให้ทาส่วนผสมของมาส์กลงบนใบหน้าและทิ้งไว้ 10-15 นาที
- ล้างมาส์กออกให้หมดแล้วซับหน้าให้แห้ง
3. ชาเขียว เนื่องจากในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากและการดื่มก็สามารถส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ ชาเขียวมีคุณสมบัติที่อาจช่วยลดสิว อาจเป็นเพราะโพลีฟีนอลในชาเขียวสามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของการเกิดสิว
การศึกษาหลายชิ้นยังระบุว่าการใช้ชาเขียวกับผิวโดยตรงอาจช่วยเรื่องสิวได้ และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลักในชาเขียว สาร Epigallocatechin – 3 – gallate (EGCG) สามารถช่วยลดการผลิตซีบัมต่อสู้กับการอักเสบและยับยั้งการเติบโตของ P. acnes ในผู้ที่มีผิวที่เป็นสิวได้ นอกจาก ยังพบว่าการใช้สารสกัดจากชาเขียวกับผิวช่วยลดการผลิตซีบัมและสิวในผู้ที่เป็นสิวได้อย่างมีนัยสำคัญในการงานศึกษาหลายชิ้น
และถึงแม้ว่าคุณจะสามารถซื้อครีมและโลชั่นที่มีส่วนผสมของชาเขียวได้ง่ายก็ตาม แต่เราสามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้านดังนี้
วิธีการใช้งาน
- แช่ชาเขียวในน้ำเดือดประมาณ 3-4 นาที
- หลังจากนั้นปล่อยให้ชาเขียวที่ต้มเย็นตัวลง
- ใช้สำลีก้อนชุบและทาชาเขียวลงบนทั่วผิวหรือเทลงในขวดสเปรย์เพื่อฉีดให้ทั่วผิวก็ได้
- ปล่อยให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำและซับผิวให้แห้ง
และคุณยังสามารถนำใบชาที่ต้มที่ต้มไวไปเติมในน้ำผึ้งเผื่อทำมาส์กได้
4. เปลือกของวิชฮาเซล เปลือกของวิชฮาเซลเป็นพืชชนิดไม้ดอกในตระกูล Hamamelidaceae ซึ่งมีส่วนประกอบของแทนนินซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบได้ดี ดังนั้นดอกวิชฮาเซลจึงมีการใช้อย่างแพร่หลายในการรักษาโรคทางผิวหนังเช่น รังแค, โรคผิวหนังอักเสบ, เส้นเลือดขอด, แผลไฟไหม้, แผลฟกช้ำ, แมลงสัตว์กัดต่อยและสิว
นอกจากนี้การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าวิชฮาเซลสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการระคายเคืองและการอักเสบของผิวหนังซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้
วิธีการใช้งาน
- ผสมเปลือกวิชฮาเซล 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 ถ้วยในกระทะใบเล็ก
- แช่วิชฮาเซล 30 นาทีจากนั้นนำส่วนผสมไปต้มบนเตา
- หลังจากเดือด ให้ลดไฟลง และเคี่ยวต่อเป็นเวลา10 นาที
- นำส่วนผสมออกจากเตาแล้วทิ้งไว้ให้เย็นอีก 10 นาที
- กรองและเก็บของเหลวไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท
- ทาลงบนผิวที่สะอาดโดยใช้สำลีเช็ด 1-2 ครั้งต่อวันหรือตามต้องการ
5. ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้เป็นพืชเขตร้อนที่ใบสร้างเจลใส เจลมักจะถูกเติมลงในโลชั่น,ครีม, แว๊กซ์ และสบู่ มีคุณสมบัติและมักใช้ในการรักษารอยถลอกผื่นไหม้และสภาพผิวอื่น ๆ เมื่อใช้กับผิวหนัง เจลว่านหางจระเข้สามารถช่วยสมานแผลรักษาแผลไฟไหม้และต่อสู้กับการอักเสบ
ว่านหางจระเข้มีกรดซาลิไซลิกและกำมะถันซึ่งทั้งสองชนิดถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการรักษาสิว การวิจัยพบว่าการใช้กรดซาลิไซลิกกับผิวหนังช่วยลดการเกิดสิวได้
วิธีการใช้งาน
- ขูดเจลจากต้นว่านหางจระเข้ออกด้วยช้อน
- ทาเจลโดยตรงกับผิวที่สะอาดแทนมอยส์เจอร์ไรเซอร์
- ทำซ้ำ 1-2 ครั้งต่อวันหรือตามต้องการ
คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้ได้จากร้านค้า แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นว่านหางจระเข้บริสุทธิ์โดยไม่มีส่วนผสมใด ๆ เพิ่มเติม
6. ผลัดเซล์ผิวเป็นประจำ การขัดผิวเป็นกระบวนการขจัดเซลล์ผิวชั้นบนที่ตายแล้ว คุณสามารถใช้สารเคมีเพื่อทำขจัดเซลล์ที่ตายแล้วหรือขัดผิวด้วยแปรงหรือการใช้ผลิตภัณฑ์สครับเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และการขัดผิวอาจทำให้สิวดีขึ้นโดยการขจัดเซลล์ผิวที่อุดตันรูขุมขนออก และนอกจากนี้ยังอาจทำให้การรักษาสิวสำหรับผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยทำให้การรักษาสามารถซึมลึกลงไปมากขึ้นเมื่อผิวหนังชั้นบนสุดถูกกำจัดออกไป มีผลิตภัณฑ์ขัดผิวให้เลือกมากมาย แต่คุณสามารถทำสครับที่บ้านได้โดยใช้น้ำตาลหรือเกลือ
วิธีทำสครับที่บ้าน
- ผสมน้ำตาล (หรือเกลือ) ส่วนเท่า ๆ กันและน้ำมันมะพร้าว
- ถูผิวด้วยส่วนผสมเบา ๆ แล้วล้างออก
- ขัดผิวได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
* ข้อควรระวัง การขัดผิวบางวิธี เช่น การใช้สครับหรือแปรงอย่างรุนแรงอาจทำให้ระคายเคืองและทำลายผิวได้ ดังนั้นแพทย์ผิวหนังบางคนจึงแนะนำให้ขัดผิวด้วยสารเคมีอย่างอ่อนโยนด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกหรือไกลโคลิก และหากคุณเลือกที่จะลองขัดผิวด้วยด้วยตัวเองนั้นให้ถูผิวเบา ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย และถึงแม้ว่าการขัดผิวเป็นกระบวนการขจัดเซลล์ผิวชั้นบนที่ตายแล้ว ที่อาจจะช่วยลดรอยแผลเป็นและการเปลี่ยนสีได้ แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาสิว
7. ลดความเครียด ความเชื่อมโยงและการสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิวยังไม่เป็นที่เข้าใจนัก แต่ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงที่มีความเครียดอาจเพิ่มการผลิตซีบัมและการอักเสบซึ่งทำให้สิวแย่ลง ความเครียดอาจส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้และทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกายและส่งผลเชื่อมโยงกับสิว
การผ่อนคลายและลดความเครียดบางอย่างอาจช่วยให้สิวดีขึ้นได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
วิธีลดความเครียด
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกาย
- ฝึกโยคะ
- ฝึกสมาธิ
- หายใจเข้าลึก ๆ
บทสรุป
สิวเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยมีสาเหตุหลายประการ และผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการรักษาแบบเดิม ๆ เช่นกรดซาลิไซลิก, ไนอาซินาไมด์ หรือ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ก็ยังคงมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาถึงแม้ว่าบางคนอาจพบว่าระคายเคือง นอกจากนี้หลายคนเลือกที่จะลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ การรักษาสิวที่บ้านส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าได้ผลทางการแพทย์ แต่สามารถใช้เป็นทางเลือกในการรักษาได้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการสิวรุนแรงคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการรักษาในขั้นต่อไป หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาสิวโดยเฉพาะ
ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง
Related products
Let’s Get in Touch
HEALTHY BY NIKI THAILAND
Address
208/9 หมู่ 15 ต.โพรงมะเดื่อ อ.เมือง จ.นครปฐม 73000
Phone
(+66) 89-259-5459
Kinkorothailand@gmail.com
Working Hours
จันทร์-ศุกร์ : 8.30น. -17.00น.