สิวเกิดจากน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วไปรูอุดตันขุมขนในผิวของคุณ ในรูขุมขนแต่ละรูเชื่อมต่อกับต่อมไขมันซึ่งสร้างสารมันที่เรียกว่าซีบัม ซีบัมส่วนเกินสามารถอุดรูขุมขนทำให้เกิดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เรียกว่า Propionibacterium acnes หรือ P. acnes

เมื่อเซลล์เม็ดเลือดขาวของคุณโจมตี P. acnes ซึ่งนำไปสู่การอักเสบของผิวหนังและสิว การอักเสบของสิวในแต่ละกรณีมีความแตกต่างกัน แต่อาการที่สามารถพบได้บ่อย ได้แก่ สิวหัวขาว, สิวหัวดำ และสิวเสี้ยน

ปัจจัยหลายอย่างอาจนำไปสู่การเกิดสิว ได้แก่ :

  • กรรมพันธุ์
  • อาหาร
  • ความเครียด
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
  • การติดเชื้อ

9 วิธีลดสิวง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

1. ทานอาหารเสริมประเภทสังกะสี สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์, การผลิตฮอร์โมน, การเผาผลาญและการทำงานของภูมิคุ้มกัน และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่เป็นสิวมักจะมีสังกะสีในเลือดต่ำกว่าคนที่มีผิวใสเนื่องจากยังไม่มีการศึกษาที่แน่ชัดในการกำหนดปริมาณสังกะสีที่เหมาะสมสำหรับคนเป็นคนสิว แต่การศึกษาหลายชิ้นพบว่าสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญโดยใช้ธาตุสังกะสี 30–45 มก. ต่อวัน และการรับประทานสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสีย ได้แก่ ปวดท้องและระคายเคืองต่อลำไส้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการใช้สังกะสีโดยตรงกับผิวหนังไม่ได้แสดงให้เห็นว่าได้ผลที่ชัดเจน เนื่องจากอาจสังกะสีเป็นสารที่ไม่ไม่สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้

2. มาส์กหน้าจากน้ำผึ้งและอบเชย เนื่องจากน้ำผึ้งและอบเชยมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่ทำให้เกิดสิว  การวิจัยระบุว่าน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในตัวของมันเองที่สามารถขัดขวางการเจริญเติบโตหรือฆ่าเชื้อ P. acnes 

วิธีทำมาส์กน้ำผึ้งและอบเชย

  1. ผสมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและซินนามอน 1 ช้อนชาเข้าด้วยกัน
  2. หลังจากการทำความสะอาดผิวแล้ว ให้ทาส่วนผสมของมาส์กลงบนใบหน้าและทิ้งไว้ 10-15 นาที
  3. ล้างมาส์กออกให้หมดแล้วซับหน้าให้แห้ง

3. ชาเขียว เนื่องจากในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากและการดื่มก็สามารถส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ ชาเขียวมีคุณสมบัติที่อาจช่วยลดสิว อาจเป็นเพราะโพลีฟีนอลในชาเขียวสามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการอักเสบซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักของการเกิดสิว 

การศึกษาหลายชิ้นยังระบุว่าการใช้ชาเขียวกับผิวโดยตรงอาจช่วยเรื่องสิวได้ และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระหลักในชาเขียว สาร Epigallocatechin – 3 – gallate (EGCG) สามารถช่วยลดการผลิตซีบัมต่อสู้กับการอักเสบและยับยั้งการเติบโตของ P. acnes ในผู้ที่มีผิวที่เป็นสิวได้ นอกจาก ยังพบว่าการใช้สารสกัดจากชาเขียวกับผิวช่วยลดการผลิตซีบัมและสิวในผู้ที่เป็นสิวได้อย่างมีนัยสำคัญในการงานศึกษาหลายชิ้น

และถึงแม้ว่าคุณจะสามารถซื้อครีมและโลชั่นที่มีส่วนผสมของชาเขียวได้ง่ายก็ตาม แต่เราสามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้านดังนี้

วิธีการใช้งาน

  1. แช่ชาเขียวในน้ำเดือดประมาณ 3-4 นาที
  2. หลังจากนั้นปล่อยให้ชาเขียวที่ต้มเย็นตัวลง
  3. ใช้สำลีก้อนชุบและทาชาเขียวลงบนทั่วผิวหรือเทลงในขวดสเปรย์เพื่อฉีดให้ทั่วผิวก็ได้
  4. ปล่อยให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำและซับผิวให้แห้ง

และคุณยังสามารถนำใบชาที่ต้มที่ต้มไวไปเติมในน้ำผึ้งเผื่อทำมาส์กได้

4. เปลือกของวิชฮาเซล เปลือกของวิชฮาเซลเป็นพืชชนิดไม้ดอกในตระกูล Hamamelidaceae ซึ่งมีส่วนประกอบของแทนนินซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบได้ดี ดังนั้นดอกวิชฮาเซลจึงมีการใช้อย่างแพร่หลายในการรักษาโรคทางผิวหนังเช่น รังแค, โรคผิวหนังอักเสบ, เส้นเลือดขอด, แผลไฟไหม้, แผลฟกช้ำ, แมลงสัตว์กัดต่อยและสิว

นอกจากนี้การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าวิชฮาเซลสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียและลดการระคายเคืองและการอักเสบของผิวหนังซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้

วิธีการใช้งาน

  1. ผสมเปลือกวิชฮาเซล 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 ถ้วยในกระทะใบเล็ก
  2. แช่วิชฮาเซล 30 นาทีจากนั้นนำส่วนผสมไปต้มบนเตา
  3. หลังจากเดือด ให้ลดไฟลง และเคี่ยวต่อเป็นเวลา10 นาที
  4. นำส่วนผสมออกจากเตาแล้วทิ้งไว้ให้เย็นอีก 10 นาที
  5. กรองและเก็บของเหลวไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท
  6. ทาลงบนผิวที่สะอาดโดยใช้สำลีเช็ด 1-2 ครั้งต่อวันหรือตามต้องการ

5. ว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้เป็นพืชเขตร้อนที่ใบสร้างเจลใส เจลมักจะถูกเติมลงในโลชั่น,ครีม, แว๊กซ์ และสบู่ มีคุณสมบัติและมักใช้ในการรักษารอยถลอกผื่นไหม้และสภาพผิวอื่น ๆ เมื่อใช้กับผิวหนัง เจลว่านหางจระเข้สามารถช่วยสมานแผลรักษาแผลไฟไหม้และต่อสู้กับการอักเสบ 

ว่านหางจระเข้มีกรดซาลิไซลิกและกำมะถันซึ่งทั้งสองชนิดถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการรักษาสิว การวิจัยพบว่าการใช้กรดซาลิไซลิกกับผิวหนังช่วยลดการเกิดสิวได้ 

วิธีการใช้งาน

  1. ขูดเจลจากต้นว่านหางจระเข้ออกด้วยช้อน
  2. ทาเจลโดยตรงกับผิวที่สะอาดแทนมอยส์เจอร์ไรเซอร์
  3. ทำซ้ำ 1-2 ครั้งต่อวันหรือตามต้องการ

คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้ได้จากร้านค้า แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นว่านหางจระเข้บริสุทธิ์โดยไม่มีส่วนผสมใด ๆ เพิ่มเติม

6. ผลัดเซล์ผิวเป็นประจำ การขัดผิวเป็นกระบวนการขจัดเซลล์ผิวชั้นบนที่ตายแล้ว คุณสามารถใช้สารเคมีเพื่อทำขจัดเซลล์ที่ตายแล้วหรือขัดผิวด้วยแปรงหรือการใช้ผลิตภัณฑ์สครับเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และการขัดผิวอาจทำให้สิวดีขึ้นโดยการขจัดเซลล์ผิวที่อุดตันรูขุมขนออก และนอกจากนี้ยังอาจทำให้การรักษาสิวสำหรับผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยทำให้การรักษาสามารถซึมลึกลงไปมากขึ้นเมื่อผิวหนังชั้นบนสุดถูกกำจัดออกไป มีผลิตภัณฑ์ขัดผิวให้เลือกมากมาย แต่คุณสามารถทำสครับที่บ้านได้โดยใช้น้ำตาลหรือเกลือ

วิธีทำสครับที่บ้าน

  1. ผสมน้ำตาล (หรือเกลือ) ส่วนเท่า ๆ กันและน้ำมันมะพร้าว
  2. ถูผิวด้วยส่วนผสมเบา ๆ แล้วล้างออก
  3. ขัดผิวได้บ่อยเท่าที่ต้องการ

* ข้อควรระวัง การขัดผิวบางวิธี เช่น การใช้สครับหรือแปรงอย่างรุนแรงอาจทำให้ระคายเคืองและทำลายผิวได้ ดังนั้นแพทย์ผิวหนังบางคนจึงแนะนำให้ขัดผิวด้วยสารเคมีอย่างอ่อนโยนด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิกหรือไกลโคลิก และหากคุณเลือกที่จะลองขัดผิวด้วยด้วยตัวเองนั้นให้ถูผิวเบา ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย และถึงแม้ว่าการขัดผิวเป็นกระบวนการขจัดเซลล์ผิวชั้นบนที่ตายแล้ว ที่อาจจะช่วยลดรอยแผลเป็นและการเปลี่ยนสีได้ แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาสิว

7. ลดความเครียด ความเชื่อมโยงและการสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิวยังไม่เป็นที่เข้าใจนัก แต่ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในช่วงที่มีความเครียดอาจเพิ่มการผลิตซีบัมและการอักเสบซึ่งทำให้สิวแย่ลง ความเครียดอาจส่งผลต่อแบคทีเรียในลำไส้และทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกายและส่งผลเชื่อมโยงกับสิว

การผ่อนคลายและลดความเครียดบางอย่างอาจช่วยให้สิวดีขึ้นได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม 

วิธีลดความเครียด

  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • ออกกำลังกาย
  • ฝึกโยคะ
  • ฝึกสมาธิ
  • หายใจเข้าลึก ๆ

บทสรุป

สิวเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยมีสาเหตุหลายประการ และผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการรักษาแบบเดิม ๆ เช่นกรดซาลิไซลิก, ไนอาซินาไมด์ หรือ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ก็ยังคงมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาถึงแม้ว่าบางคนอาจพบว่าระคายเคือง นอกจากนี้หลายคนเลือกที่จะลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ การรักษาสิวที่บ้านส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าได้ผลทางการแพทย์ แต่สามารถใช้เป็นทางเลือกในการรักษาได้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการสิวรุนแรงคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการรักษาในขั้นต่อไป หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาสิวโดยเฉพาะ

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง

Related products

NIKI TONER

โทนเนอร์เช็ดสิว สูตรญี่ปุ่น

฿690.00
฿490.00

Let’s Get in Touch

HEALTHY BY NIKI THAILAND

Address

208/9 หมู่ 15 ต.โพรงมะเดื่อ อ.เมือง จ.นครปฐม 73000

Phone

(+66) 89-259-5459

E-mail

Kinkorothailand@gmail.com

Working Hours

จันทร์-ศุกร์ : 8.30น. -17.00น.

1 + 1 = ?